Ei, já parou pra pensar em como anda sua saúde mental no trabalho? Não tô falando só daquela ansiedade de vez em quando ou de estar cansado no final do expediente. Tô falando de quando o trabalho começa a consumir tanto que você sente que vai explodir. Isso, meu amigo, é burnout. E se você não souber identificar os sinais, pode ser que o negócio piore mais rápido do que você imagina. Identifique os sinais de burnout e cuide da sua saúde mental no trabalho com a orientação do Dr. Bruno Oliveira, especialista em bem-estar emocional.

O que é burnout, afinal?

Antes de mais nada, vamos lá, o que é esse tal de burnout? A galera às vezes confunde com cansaço normal ou estresse. Mas não é bem isso. Burnout é o esgotamento físico e mental extremo, causado por uma pressão constante no trabalho, onde você sente que não aguenta mais. Ele surge principalmente quando a pessoa tem que lidar com um monte de tarefas, prazos apertados e uma cobrança que parece não ter fim. O resultado? A pessoa começa a se sentir incapaz, sobrecarregada e, muitas vezes, totalmente desmotivada.

Como saber se você tá no caminho do burnout?

Sabe quando você tá se sentindo exausto, mas nem sabe de onde vem essa fadiga? Ou quando você simplesmente não consegue mais se concentrar, mesmo que esteja tentando muito? Esses podem ser sinais de burnout. Vou te contar alguns sintomas comuns pra você ficar esperto:

1. Cansaço constante – E não é aquele cansaço normal de um dia puxado, não. É aquele que não passa nem depois de um fim de semana inteiro de descanso.
2. Perda de interesse – O trabalho que antes você amava, agora não tem mais graça nenhuma. Sabe aquele “fazer por fazer”? Então, isso é um sinal clássico de burnout.
3. Falta de motivação – Se levantar da cama pra trabalhar virou uma tarefa difícil, é bom ficar de olho. Quando a motivação some, a coisa já está mais séria.
4. Estresse elevado – Tudo vira motivo de estresse, até as menores tarefas parecem um pesadelo. Isso é muito comum em quem tá no burnout.
5. Problemas de sono – Insônia, sono ruim ou até dormir demais… São sinais de que seu corpo e mente estão pedindo socorro.
6. Sentimento de inadequação – Você começa a achar que não é bom o suficiente ou que nunca vai dar conta do trabalho. Isso afeta muito a autoconfiança.

E agora, o que fazer?

Bom, agora que você já sabe o que é burnout e como ele se manifesta, vamos ao que interessa: o que fazer quando você percebe que tá indo nesse caminho? Aqui vão umas dicas para te ajudar a sair dessa.

1. Reconheça que precisa de ajuda – O primeiro passo é perceber que você não é super-herói e que todo mundo precisa de apoio em algum momento. Falar com um psicólogo ou terapeuta pode fazer toda a diferença, viu?
2. Tire um tempo para você – De verdade, tire um tempo pra respirar. Se possível, faça uma pausa no trabalho, tire férias ou, ao menos, um fim de semana longe de e-mails e reuniões. Seu corpo e mente vão agradecer.
3. Aprenda a dizer não – Isso mesmo. Às vezes, a gente pega muito mais tarefas do que consegue dar conta. Aprender a estabelecer limites é crucial. Você não vai agradar a todo mundo, e tudo bem.
4. Pratique atividades que te relaxem – Meditação, yoga, caminhadas no parque… O que for pra te ajudar a aliviar a pressão e limpar a mente. Se você ficar só na rotina do trabalho, só vai afundar mais rápido.
5. Procure apoio no trabalho – Se a pressão está muito alta, converse com seus gestores ou com o RH. Às vezes, um ajuste na carga de trabalho pode mudar o jogo.
6. Cuide do seu corpo – A alimentação e o exercício físico são fundamentais. Comer bem e praticar atividade física liberam endorfinas, que são superimportantes para o bem-estar mental.

E a dica mais importante: não se cobre demais

Eu sei que a gente vive numa sociedade que sempre quer mais: mais produtividade, mais horas de trabalho, mais resultados. Mas a verdade é que, se você não cuidar de você, não vai conseguir dar o seu melhor em nenhum lugar. A saúde mental é a chave para ter uma vida equilibrada e, mais importante, para ser feliz no trabalho e na vida pessoal.

Então, se você começou a perceber que está indo em direção ao burnout, pare, respire e busque ajuda. Não espere chegar no fundo do poço para procurar soluções. A sua saúde mental vale muito mais do que qualquer meta ou prazo apertado.

E, por fim, se você tem um amigo ou colega que tá nessa, lembra de dar um toque. Às vezes, só um “e aí, como você tá?” já ajuda muito.

Dr. Bruno Oliveira: O Psiquiatra que Vai Te Ajudar a Colocar a Cabeça no Lugar!

Cara, deixa eu te falar uma parada: se você já sentiu que a cabeça tava a mil, cheia de nó e não sabia o que fazer, então você precisa conhecer o Dr. Bruno Oliveira. Esse cara é tipo aquele amigo que sabe ouvir e te ajudar a colocar tudo no lugar, mas com a vantagem de ser psiquiatra, então ele realmente entende do assunto!

Imagina a cena: você, lá no trabalho, com aquela pressão de todo lado, sem saber o que fazer da vida, e de repente você encontra o Dr. Bruno. Ele não vai te dar só um remédio e mandar embora, não! O lance dele é entender o que realmente tá pegando. Ele sabe que, muitas vezes, o problema não é só uma questão química, mas também o emocional. E o melhor, ele trata o paciente de um jeito super humano, sem aquela vibe de “tô aqui só pra passar receita”. Sabe? Ele entende o que você tá passando e vai com calma até você se sentir bem de novo.

Te dou um exemplo: outro dia, um amigo meu tava pirando com a pressão no trabalho, parecia que o mundo ia desabar. Ele foi lá no Dr. Bruno, e o cara, com toda paciência, conseguiu ajudar ele a entender melhor a cabeça, sem pressa, sem julgamento. Resultado? O cara saiu de lá se sentindo bem melhor, mais leve, e até voltou a dormir tranquilo à noite. Isso, mano, é o que eu chamo de trabalho bem feito!

E não é só isso, o Dr. Bruno também tá sempre por dentro das últimas pesquisas e abordagens. Ele sabe exatamente como lidar com transtornos de ansiedade, depressão e estresse. Ou seja, é um cara que tá ali pra realmente ajudar, sem clichê ou fórmulas prontas.

Então, se você tá passando por um perrengue mental e quer dar aquele “reset” na cabeça, o Dr. Bruno é a pessoa certa. Aquele atendimento de qualidade, sem pressão, só solução!